Baumkuchen
Dental Clinic

ふと気づくと、お口がポカンと開いていませんか？👄

こんにちは！歯科医師の大家です✨

普段、無意識のうちに口で呼吸をしている方は意外と多くいらっしゃいます。本来、呼吸は鼻で行うことが基本です👃

口呼吸が習慣になると、お口の中が乾燥し、唾液の働きが十分に発揮されにくくなります。その結果、むし歯や歯周病、口臭のリスクが高まることがあります。👄💨

特に冬は空気が乾燥する季節です。鼻には吸い込んだ空気を加湿・ろ過する働きがありますが、口呼吸ではその働きを十分に得られません。口腔内の乾燥だけでなく、風邪やインフルエンザなどの呼吸器感染症との関連も指摘されています🤧

また、小児期の口呼吸は、舌や唇の位置、顎の成長や歯並びに影響し、歯列不正や出っ歯につながることがあります。当院では「りっぷるとれーなー」という器具を用いて、口唇の力を鍛えるトレーニングをおすすめしています🏋️今回このブログを作るにあたって実際に私も買ってみました！

私は実は昔から口輪筋の力が弱い事を自覚しており、昔は出っ歯に悩まされていました。その後歯列矯正を行いましたが口輪筋が弱いことが原因で後戻りにも悩まされていました。その改善のためにこの冬、りっぷるとれーなーを始めようと思いました！

使用方法は、まず最初に唇の力を抜いて奥の歯は咬みます。りっぷホルダーを上と下の唇で挟みます。次にお口を閉じて10秒間りっぷホルダーがお口から出ないように引っ張ります。引っ張ったあとは10秒力を抜きます。引っ張る・抜くを10回繰り返します🏋️推奨の回数はこの10回のセットを3セットだそうです。

なるほど、実際にトレーニングをしてみると口輪筋があったまってくるのを感じます！続けてみようと思います。

大人の方も、日中は意識してお口を閉じ、鼻で呼吸する習慣をつけましょう。鼻呼吸に問題がない方は、医師や歯科医師に相談のうえ、睡眠中に専用のお口テープを活用する方法もあります。ただし、鼻づまりがある方や鼻呼吸が難しい方は使用を避けましょう。

口呼吸の改善には、まず自分自身がお口の開きに気づくことが大切です。日常生活の中で、習慣的にお口が開いたままになっていないか意識してみましょう。また、ご家族や周りの方にも気づいたときに声をかけてもらうのもおすすめです。

お口の健康だけでなく、全身の健康やお子さんの健やかな成長のためにも、毎日の呼吸習慣を見直してみませんか？👄