Baumkuchen
Dental Clinic

水分補給、実は「飲み物選び」が大切です⚠️

こんにちは！歯科医師の長岡です！

自分はスポーツ観戦が趣味で今月の阪神戦に行ってきました！

夜でも暑いですね🥵暑い季節になると、「こまめに水分補給をしましょう」という言葉をよく耳にしますが、

歯科医師の立場からお伝えしたいのは「何を飲むか」が、お口の健康に大きく影響するということです✨

例えば、スポーツドリンクや炭酸飲料、ジュースは、水分補給に適していると思われがちですが、

多くの商品には糖分や酸が含まれています。

糖分はむし歯菌のエサとなり、酸は歯の表面を覆うエナメル質を溶かす「酸蝕症（さんしょくしょう）」の原因となり、

特に、少量ずつ何度も飲む習慣があると、お口の中が酸性の状態になりやすく、歯へのダメージが蓄積してしまいます。

スポーツをした後や発熱時など、糖分や電解質の補給が必要な場面ではスポーツドリンクが役立つこともありますが、

日常生活での水分補給として頻繁に飲むのはおすすめできません。

普段の水分補給には、水やお茶（無糖）が最も歯に優しい選択です！

また、飲み物だけでなく「飲み方」にも注意が必要です。

ダラダラと時間をかけて飲み続けるよりも、必要なタイミングで適量を飲む方が、

お口の中が酸性になる時間を短くできます！

甘い飲み物を飲んだ後は、水で口を軽くすすぐだけでも、お口の中に残る糖分や酸を減らす効果が期待できます。

毎日の何気ない飲み物の選択は、むし歯や酸蝕症の予防に大きく関わります！

「水分を摂ること」だけでなく、「どんな飲み物を選ぶか」を意識することが、

健康な歯を長く守るための第一歩になるので、ぜひ実践してみてください！